co jesc na

Ja będę liczyła jeśli nie będę miała dużych mdłości i wymiotów czy innych problemów, które to uniemożliwią. U mnie to wynika z zaburzeń odżywiania się, do czasu pojawienia się na forum było zero jedynkowo, czasy obżarstwa lub głodówek. Ja po prostu nie wiem co to znaczy "normalnie jeść" więc muszę planować posiłki dla zdrowia fizycznego i [...]

Ja też nie jestem niskociśnieniowcem, zawsze mam 120-130/70 więc teraz ciśnienie 100/60 jest dla mnie problematyczne. Czuję się taka otępiała. Od soboty nie było treningu, dwugłowe piekły okrutnie ale powodem przerwy było plamienie przy współżyciu, naczytałam się tyle w internecie że już nie wchodzę na żadne forum ciążowe, na żadne strony w tym [...]

[...] sobie paczka,bo bylam glodna o jaaaaaaaaaa hrhrhrhr Siorkyns-to ja za tydzien z bracholem jade do ciebie a za 2 tygodnie znowu u mnie .... Ach wy...normalnie...gołąbeczki ! buziole pozniej cos napisze,bo ide jesc i...zrobie wam nalot na chate haha nawet nie zdazycie tego przeczytac .... pewnie smacznie........śpicie buziole kisssiole

Ohhh! :-) W końcu bratnia dusza jeśli chodzi o niejedzenie warzyw! %-) Ja też mam jakąś fobię, ale to powoli zmienia się też pod wplywem forum. Zaczęłam jeść takie dziwne rzeczy jak soczewica czy ciecierzyca.. :-D Powiem Ci tak, na konkretniejsze wskazówki poczekaj na szefowe, one na pewno dobrze doradzą i pokierują co powinnaś robić :-) Na [...]

Dzięki Dotka ;) Dzisiaj: MC 20kg 25kg 30kg wszystko po 15 razy wyciskanie na skośnej 4kg*15, 5kg *15 wznosy z opadu 15 15 15 rozpiętki na maszynie 15* 13kg 15*22g uginanie nóg leżąc 15*22g 10*31kg unoszenie sztangielek bokiem 2kg *14, 3kg *15 przyciąganie wyciągu górnego 3 bloczek 15, 4 bloczek 10 razy odwodzenie nogi w tył z wyciągiem dolnym 2 i [...]

Byłam trochę przeziębiona i poniedziałkowy trening zrobiłam dzisiaj.Dieta była trochę skromna, bo nie czułam smaku i nie bardzo chciało mi się jeść, a poza tym w lodówce też za wiele nie miałam, był zurek z boczkiem, jajka, chleb razowy i żółty ser, warzywa pomidory, papryka i kapusta kiszona.Dzisiaj podobnie, dodatkowo placki z brokułem, na [...]

no wiesz- jak bedzies jadła co ci sie podoba to w te za małe jeansy jeszcze długo możesz sie nie zmieścić kazdy by chcial jesc wszystko na co ma ochote (duuuuużo bym dała, żeby być hard-gainerem ), ale niestety...albo rybki, albo pipki. przypilnuj chociaż tej diety najlepiej jak sie da. jak nie mozesz jej trzymać tak w 100% konkretnie, to [...]

Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]

Wystarczy nie jesc, albo jesc nie dużo, no k***a, jakie to proste }:-( dobry joke. jakby tak było jak mówisz, to co drugi licealista by tak wyglądał, a jest z deka inaczej. Ja wiem, ze tutaj na forum panuje kult masy, tylko masa, masa i masa, a ten kolo dla co drugiego użytkownika forum, to szczypior co pewnie nosi kamienie w kieszeniach zeby go [...]

oczywiście że można spokojnie jeść nawet raz dziennie jak pisze w swojej książce dr Hofmekler a mozna nawet w ogóle nie jeść i żyć energią kosmiczną jak pewnie jakiś inny znany pan z dr przed nazwiskiem pisze w swoim e-booku za 19.95$ dostępnym w internecie ty chyba żartujesz twierdząc że ilość posiłków ma sie nijak do odchudzania - polecam [...]

z których posiłków i o jaką ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? - nie ma to aż takiego znaczenia, ja pewnie w pierwszej kolejności dałbym mniej odżywki. Jaką ilość tych orzechów dodać? - trudno mi powiedzieć dokładnie, musiałbym przeliczyć dokładnie podaż wit. E i kwasów polienowych. "Na oko" myslę, że koło 30 - 50g w ciągu dnia [...]

Gdyby neandertalczyk żył w naszych czasach, był szczepiony, mógłby pójść do szpitala z jakąś chorobą napewno byłby ogólnie zdrowszy niż ludzie z naszego pokolenia. Średnia długość życia się jeszcze wydłuża, ale wydłuża się też lista niedomagań zdrowotnych temu życiu towarzysząca. Zdrowe odżywianie jest praktycznie niemożliwe w dzisiejszych [...]

[...] powie, ze to nie jest poswiecenie, brak snu dziala na mnie najgorzej, wszystko inne wytrzymam a tu karmienia rowno co poltorej godziny dzien i noc, po porodzie maly chcial jesc wrecz co pol godziny ledwo co sie zdazy skiknac siknac malutkie zoladeczki o objetosci lyzeczki domagaja sie czestego przystawiania, ale nikt mi nie powiedzial, ze to [...]

[...] nie rozumiem. Gdy oblicze zapotrzebowanie kaloryczne nie wiem co zrobic dalej. Co to za skrót LBM. Wyliczylem tak jak tam pisze na kg. masy ciala i wyszlo mi ze musze jesc dziennie143g białka 494 tluszczu i 1832 węgli co wydaje mi sie kompletna glupota cos musialem zle zrobic. Nawet jestli obliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie [...]

[...] cm Udo: 59 cm Łydka: 42 cm Kark: 43 cm waga 78 kg wzrost 175 cm BMi 26,09 Niestety nie mam zadnej specjalnej diety, warunki mi na to nie pozwalaja. Waidomo trzeba jesc co mama ugotuje. Staram sie jednak pilnowac. 3 posilki dziennie, bez tlustych rzeczy (oleje, masla itd.}, odrzucilem slodyczye calkiem, pomeidzy posilkami owoce. Ostatni [...]

[...] po spaniu,a ja przed. nie wiem,czy przy takim rozwiazaniu ma to jakikolwiek sens,tez chcialem sie spytac jak to widzisz. tak jak reszta stosujacch J/NJ mam zamiar zaczac jesc za tydzien,moze dwa,wtedy nie bede chodzil rano na silownie(okres roztrenowania),wiec bede mogl poscic do 18. :) mam jeszcze jedno pytanie:jak widzisz sprawe przejscia z [...]

Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]

a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. No tak się składa, że czytałam i tam jest napisane, że jogurty, kurczaki i w ogóle mięso nie są zakazane. A Ty dwóch rąk nie masz? Oprócz dwóch rąk przydałyby się tez pieniądze na składniki, a ja nie jestem [...]

wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak na sfd) i zobacz ile białka, ww i tłuszczy dają ci Twoje produkty.. wtedy zobaczysz, że jogurt jest kiepskim ródłem białka i jeśli go już stosować to jako dodatek do sałatki w ilości śladowej chyba, że sama wyhodujesz (chociaż mnie jakoś do takiej hodowli nie ciągnie); kurczaki to są nafaszerowane [...]

Masz jeść zgodnie z podanymi założeniami - czyli 120g B, 140g W i 70-75g T (a Ty masz odpowiednio 91, 32, 112, czyli wszystkiego za mało!) Poza tym, co to za ostatni posiłek? Warzyw nie wliczamy do bilansu, co robi w rozpisce mąka pszenna? Kurczaka też staramy się wymienić na indyka.